Рекомендации  Старейшины Лолиты Сан Мигель преподавателям Пилатеса            

1.    Будьте гостеприимны! Спрашивайте, как они себя чувствуют после занятия, о любых подробностях жизни, которыми они с вами делятся. Например, защита диплома их дочери, болезнь мужа и т.п.

2.    Наблюдайте за походкой, осанкой сидя и стоя.

3.    Осмотр осанки на первом занятии – обязателен. Это первый шаг к тому, чтобы узнать друг друга.

4.    Партнерство. Наш общий интерес – хорошее самочувствие. ДОМАШНЯЯ РАБОТА.

5.    Важность дыхания – быть здесь и сейчас. Подготовьте тело с помощью пре-пилатеса в начале занятия.

6.    Важность умения стоять, заключительная часть или медитация в конце занятия делают его завершенным.

7.    Пользуйтесь осью (гимнастической палкой) для выстраивания позвоночника.

8.    Пунктуальность. Начинайте и заканчивайте занятия вовремя.

9.    Три точки опоры на стопе, не проваливаться, выстраивайте связь коленей и тазобедренных суставов с помощью плие.

10.    Тактильные команды. Просите разрешения, прежде чем прикоснуться, будьте осторожны, избегайте прикосновений к интимным частям тела, «два пальца вдоль позвоночника», не приседать над лицом клиента…

11.    Образы: «имя и фамилия», «поцелуй», «дотянуться», «дно бассейна», «воздушный воротник», «послушать беседу колена», …., «той же дорогой», «глаза, как маяк».

12.    Выстраивание: грудина опущена, пупок задней поверхности талии, в ожидании автобуса, думать о себе, как о высоком, добавить пять сантиметров к росту, позволить свету сиять и центрировать глаза.

13.    Использовать локти в стороны.

14.    Использовать инструменты дома: валики, мячи, растягиватели пальцев, кольца и т.п.

15.    «Рим был построен не за один день». Постепенно знакомить с усложнениями, когда они к этому готовы.

16.    Разнообразие. Избегать скучной рутины, автопилота, сохранять ум включенным.

17.    Экономичность движений.

18.    Переходы и последовательности.

19.    Маленькие записочки в качестве напоминания о взаимосвязи ума и тела.

20.    Упражнения, нуждающиеся в помощи или объяснении: скручивания, сотня, переворот, перекат мяч.

21.    Не забывать о целях клиента.

22.    Замечайте и комментируйте прогресс – вы похудели, улучшилась осанка, гибкость.

23.    Добавлять сопротивление, нестабильность поверхности для усложнения задачи.

24.    Важность постоянного образования. Никогда не прекращайте учиться. Нам есть чему поучиться у любого – в позитивном или негативном смысле.

25.    Помните, что мы не врачи. Не ставьте диагнозов.

26.    Хорошие взаимоотношения с коллегами. В мире и так достаточно вражды. Места хватит всем, больше единения.

27.    Мы изобретательны! Джо был изобретательным, но прежде чем стать изобретательными удостоверьтесь в том, что вы понимаете и хорошо знаете алфавит.

Автор: Лолита Сан Мигель
Перевод с английского: Екатерина Смирнова