О системе Pilates
Гимнастика Пилатес - система упражнений, имеющая целостное и многоуровневое влияние на организм человека.
Сама гимнастика, состоящая из 34 оригинальных упражнений, формирующих последовательность, оказывает уравновешивающее, сбалансированное воздействие за счет включения в работу мышц, относящихся к глубокому слою, мобилизации суставов, укрепление всего мышечного корсета.
В связи с направленным воздействием на позвоночный столб, Пилатес является не только способом развития опорно-двигательного аппарата человека, но и оказывает влияние на все системы организма, благотворно сказываясь на работе внутренних органов, нервной системы, укрепляя иммунитет.
Наличие принципов и философии делает Пилатес полной и законченной программой оздоровления организма.
Истоки
Создателем системы пилатес является мистер Джозеф Хубертус Пилатес.
Свою систему он называл Контрология. Пилатес подчеркивал важность сбалансированного взаимодействия Тела, Сознания и Духа. Во времена Джозефа система не ограничивалась только выполнением упражнений, она включала в себя полную программу здорового образа жизни. Например, обязательным правилом было принятие холодного душа после занятия, с растиранием каждого участка тела жесткой мочалкой до красноты. Причем мочалка не имела никаких облегчающих задачу приспособлений. Подразумевалось, что человек может достать любой участок собственного тела и растереть его, пользуясь исключительно подвижностью суставов.
Идеей о здоровом и органичном с природой образе жизни Пилатес «заболел» в раннем возрасте. Будучи физически слабым ребенком, он смог к юности стать спортсменом, выступать в цирке и работать натурщиком-атлетом. В поле интересов Пилатеса были не только силовые атлетические виды спорта, но и йога, другие восточные искусства. Он был фанатично увлечен наблюдением за движениями животных, птиц, насекомых в среде их обитания. Пытался понять природу связи сознания, тела и их взаимодействия с природой. Интересовался техникой, научным прогрессом. Именно поэтому в названиях упражнений фигурируют названия животных и предметов. Некоторые положения тела в упражнениях внешне напоминают формы йоги.
Богатая биография и исторические события того времени подтолкнули Джозефа к применению и усовершенствованию его системы в совершенно различных условиях, позволяя продемонстрировать универсальность выведенных им принципов. Пилатесу пришлось поддерживать здоровье людей в условиях концлагеря, восстанавливать тела раненых в военном госпитале на острове Мэн. Его система была частью подготовительной программы военных, полиции, охраны. А затем, когда судьба забросила его в Америку, Пилатес, имел возможность проверить эффективность системы и дополнить ее новыми знаниями, полученными в работе с физически сильными людьми, профессиональными танцовщиками и спортсменами.
Гениальность Пилатеса в том, что ему удалось создать собственную эффективную систему совершенствования человеческого тела, в основе которой лежит философия и принципы, являющимися универсальными для любого органичного и здорового взаимодействия тела человека с окружающей средой.
Особенности техники
Пилатес – это система упражнений, имеющая комплексное воздействие на организм человека.
Как любая система – Пилатес подразумевает наличие характерных особенностей и принципов. К ним относятся : Центр, Дыхание, Концентрация, Контроль, Плавность, Регулярность, Точность и Изоляция.
Полная последовательность упражнений Пилатеса состоит из 34 упражнений и благодаря сбалансированности нагрузки, является способом развития гармоничного, функционального и здорового тела человека, благотворно влияет на психо-эмоциональное состояние.
Идея заключается в том, что физически здоровый человек, выполняющий упражнения регулярно, без излишнего напряжения и технически правильно, способен поддерживать свое физическое состояние и улучшать биологические показатели, не затрачивая на занятия чрезмерного количества времени и усилий. Система подразумевает развитие навыков органичного существования человека в среде его обитания, которые становятся естественной моделью поведения, вытесняя пагубные привычки.
Кроме того, в основе метода лежит такое понятие, как Идеальная осанка. Таким образом, мы можем проследить связь между гармоничным движением и характерной манерой поведения, навыкам держать себя в пространстве.
Однако достаточно просто посмотреть вокруг на проходящих мимо людей, и становится понятно, что каждый человек имеет свои особенности строения и характерный рисунок движения. Именно поэтому техника пилатес включает в себя колоссальное количество методов, способов и инструментария, позволяющих приблизить человеческое тело к эталонному состоянию, с точки зрения здоровья, учитывая индивидуальные особенности каждого занимающегося.
Попробуйте выполнить все 34 оригинальных упражнений Пилатеса, не нарушая технику движения, и Вам станет понятно, что вне зависимости от уровня физической подготовки человека, эти упражнения оптимальным образом развивают силу, гибкость, координацию и баланс. Именно в связи с индивидуальностью каждого, одно и то же упражнение, выполняемое разными людьми при соблюдении техники воздействует на тело особым, подходящим именно этому телу образом.
В реальности далеко не все люди, даже физически подготовленные, способны справиться с выполнением оригинальной версии упражнений Пилатеса. Поэтому техника включает в себя множество вспомогательных средств, что позволяет сделать занятия эффективными и разнообразными.
Очень важной особенностью техники является ее многослойность, глубина воздействия. Для того, чтобы заниматься пилатесом, увы, недостаточно просто выполнять внешнюю форму упражнений. Гораздо важнее научиться использовать принципы, и тогда любое движение, даже не являющееся частью программы, будет благотворно воздействовать на Тело, Разум и Дух.
Результаты:
- профилактика и решение функциональных проблем опорно-двигательного аппарата (мобильность, стабильность, баланс и координация);
- повышение сопротивляемости организма за счет стимуляции его иммунной функции;
- коррекция осанки;
- создание гармонично развитого тела, с подтянутым силуэтом и рельефной, удлиненной мускулатурой;
- улучшение самочувствия;
- снятие стресса, уравновешивание эмоционального состояния и нервной системы в целом;
- увеличение работоспособности;
- продление молодости организма;
- улучшение техники и предотвращение получения травм при занятиях спортом (гольф, теннис, футбол и т.п.);
- восстановление функций после травм, операций и других проблем опорно-двигательного аппарата;
- уменьшение степени негативного воздействия на организм возрастных изменений, гравитационной нагрузки.
ВАЖНО!!!
Ни одно из вышеупомянутых преимуществ не воплотится в жизнь без системного подхода, внимательного изучения и регулярного использования техники Pilates!
С другой стороны, грамотное и настойчивое выполнение упражнений неизбежно приводит к положительным результатам, даже если Вы не ставите перед собой никаких конкретных целей.
Желаем приятного времяпровождения на занятиях и комфортного пребывания в собственном теле за пределами гимнастического зала!
