О Йоге и Пилатесе с уважением

Данная статья является продолжением дискуссии на тему родства йоги и пилатеса, рекомендуем прочесть также:
часть 1
часть 2

Пилатес, безусловно, не является Йогой. Он имеет свои принципы, внешние признаки и основы философии. Как, например, Цигун не является Тай-чи. Но для меня лично проведение четкой границы между Пилатесом и Йогой по мере углубления в изучение становится все более сложным заданием.

Вступая в диалог, заведомо не ставлю перед собой целей убедить в своей правоте. Скорее просто рассуждаю. Мой личный опыт демонстрирует мне единство не только Пилатеса и Йоги, но и других телесных практик осознанного использования физического тела с целью приведения трех составляющих человеческого существа в гармоничное (сбалансированное) состояние.

Что касается  Йоги и Пилатеса, то сначала была Йога. Пилатес -  гораздо более молодое течение, именно это во многом определяет мою логику. В процессе изучения я пришла к следующим обобщенным, но все же выводам:

1) Пилатес и Йога - системы познания себя, представленные сегодня множеством школ и направлений, каждая из которых имеет свои сильные и слабые стороны, методику и инструментарий;

2) внешняя форма (собственно движения или положения тела физического) - не цель, а только средства приведения тела в определенное состояние, то есть инструменты;

3) инструменты (движения) "работают" только при условии взаимодействия движения, дыхания и сознания. В противном случае эффект непредсказуем;

4) "достижение цели" не есть цель, а только процесс, к плодам которого не привязан рассудок практика;

5) не понимая того, как воздействуют инструменты, результат практики становится непредсказуемым, неконтролируемым;

5) ориентироваться на "личные ощущения" при выполнении форм недостаточно. Необходимо четкое знание анатомии живого тела и принципов взаимодействия его систем, которое не ограничивается знанием анатомии расчлененного (мертвого) тела;

6) "Популяризация", как одного, так и другого учения, увы, приводит к выхолащиванию сути;

7) Пилатес и Йога учитывают индивидуальные особенности практика…

Возвращаясь к схожести или внешнему различию форм (упражнений), используемых в Пилатесе и в Йоге, снова обращаюсь к Школам. Существует столько вариантов выполнения одного и того же движения, предположим Моста, что можно найти как идентичные, так и совершенно непохожие друг на друга комбинации. В данном случае, вне зависимости от того, какой способ выбран (Пилатес по методу N, или йога школы N) зрить имеет смысл в корень, а именно -  вспомнить цель использования конкретного движения в каждом частном случае. Если четкого представления об этом нет, то и движение становится просто выполнением внешней формы без остальных составляющих, которые и делают простые (или не очень) движения Йогой или Пилатесом. 

Изучение "человеческого существа" - одна из задач Йоги, одновременно являющейся и способом такого изучения.
Вне зависимости от того, насколько осознанным будет воздействие на физическое тело - механическое выполнение движений, прокачивание мышц с помощью железа, наблюдение за реакциями рассудка или целенаправленная работа над балансом - воздействие носит целостный характер. Мы формируем "привычки", стереотипы движения тела и рассудка.

Насколько осознанными, предсказуемыми будут результаты практики, зависит от ее "наполненности". Проще говоря, даже примитивное якобы прокачивание бицепса в тренажерке не может ограничиться исключительно приведением этого кусочка мяса к вожделенному рельефу. Наш рассудок получит шаблон реакций в виде сгибания руки с соответствующим усилием со штангой, и станет руководить той же тренированной рукой уже без штанги. Дальше по цепи на всех уровнях существа.
   
Дальше продолжение дискуссии на заданную тему, которое базируется на анализе статьи Полины Пилюгиной, замечательного инструктора и публициста. И форма повествования опять же не подразумевает критику отдельно взятых утверждений. Поскольку беседа происходит в письменной форме, так просто удобней.

ПОЛИНА: Во-первых, в пилатесе перенапрягают живот и горло, что уже нарушает равновесие в теле с точки зрения философии йоги, что создает дисбаланс в сторону напряжения, и не происходит должного для медитативного состояния расслабления.

Ответ: Не сказала бы, что в Пилатесе перенапрягают что-либо специально. Большинство уважаемых школ Пилатеса (таких просто не может быть много) да и сам Джозеф, говорят о «среднем вовлечении в работу мышц Центра», а также об отсутствии напряжения в горле во время дыхания. Форсированный выдох подразумевает наличие для него причины, то есть адекватного усилия во время движения. Что, кстати, не противоречит Йоге.

ПОЛИНА: Во-вторых, в пилатесе не происходит настолько глубокой и тонкой работы рук и ног, как это делает Айенгар, считая, что работа от конечностей создает судьбу человека, но если говорить о телесном уровне, то руки непосредственно влияют на верх спины, а ноги на низ, и в выстроенных асанах прорабатывается весь позвоночник при его непременном вытяжении.

Ответ: Глубокая и тонкая работа рук и ног в Пилатесе есть. Кэти Кори, одна из наиболее уважаемых и востребованных в мире педагогов, уделяет этому достаточно внимания. Другой вопрос Мудры  (дарующие блаженство) – это отдельный раздел практики, безусловно имеющий отношение к Йоге. И Айенгар, хоть и весьма уважаемый Учитель, но далеко не единственный, кому об этом известно.

Что касается взаимосвязи конечностей с органами, то руки связаны с сердцем, которое питает мозг, и вдохом, а ноги с органами ниже диафрагмы и выдохом.
Асана же – это неподвижная форма, не подразумевающая «проработку». Вероятно речь идет о Виньясах и Криях.
Относительно «агрессии» в «оригинальном» Пилатесе -  тут можно дискутировать. Я лично склоняюсь к мысли о субъективности восприятия одного и того же предмета, собственно последователями Джозефа.

Относительно «прогибов в йоге».
Нет в Йоге прогибов. Есть наклоны назад. Следовательно, двигают в Мостах вверх не таз, а пупок (наби, если точнее). Что касается грудной клетки, то там акцент скорее на том, чтобы не сводить лопатки. И тут вопрос не в Школах, а в анатомии.

ПОЛИНА: И еще один факт, чтобы окончательно убедить вас в диаметрально противоположном подходе обеих методик: как заметила коллега из США, в йоге мы начинаем комплекс упражнений стоя и заканчиваем сидя и лежа, а в пилатесе наоборот – начинаем лежа и встаем в конце, чтобы соединить отработанные навыки в сложно-координированных движениях.

Ответ: С данным утверждением я не могу согласиться. И Йога и Пилатес – индивидуальные практики, которые приводят (с опытом) к «свободному стилю». И тут нет четких прописанных правил.
Заканчиваем мы заниматься Йогой лежа  только однажды – в момент физической смерти.

ПОЛИНА: Так что пилатес – это не вид йоги, как думает обыватель, и йога никак не связана с пилатесом, разве что оба этих метода помогают мне и моей спине чувствовать себя отлично! Правда, я не могу их смешивать даже в один день, и поэтому практикую отдельно, поскольку сосредоточенное и умиротворенное состояние (ну почти самадхи) после йоги никак не дает мне взбудоражить сознание для энергичного урока пилатеса. А как у вас?

Ответ: Йога это не просто метод, который помогает спине себя чувствовать прекрасно. Как, впрочем, и Пилатес. Хотя такой подход нельзя назвать «плохим». Это замечательный резон в пользу любой практики!!!

Еще один обобщающий вывод:
Ни одна «практика», будь то Йога или Пилатес не заканчивается в момент окончания занятия, а только начинается. В противном случае это только набор упражнений, пусть даже замечательный. И какие уж тут Самадхи :)))
СПАСИБО, ПОЛИНА, ЗА УВЛЕКАТЕЛЬНУЮ БЕСЕДУ :)

С уважением,
Катя Смирнова