Обратная связь

Приходите ко мне в группу выходного дня, Я заставлю))

Игорь Обуховский

Здравствуйте, Аркадий!
Для полноценной рекомендации не достаточно информации.
Попробую сформулировать основное направление:
- следует делать массаж языка (йога)
- стабилизировать плечевой пояс (Пилатес, йога)
- снять напряжение воротниковой зоны (Пилатес, йога)
- расслабить диафрагму (Пилатес, йога)
- очистка кишечника и обеспечение его регулярного опустошения - один из важных пунктов.
Это для начала.
Не столь важно Чем заниматься. Важно с кем. Инструктор должен, что называется, "видеть" проблему.
Но самое главное понимать, что для того чтобы исправить ситуацию Вы должны быть готовы изменить образ жизни. Чтобы "болезнь", а это не что иное, как адаптация ко внешним обстоятельствам, отступила, нужно эти обстоятельства изменить, сделать не подходящими для существования "болезни".
Это можете сделать только Вы сами. И это не легко. Желаю решительности!

С уважением, Екатерина Смирнова
 

Уважаемая Александра!
Ваша проблема требует комплексного подхода.
Во- первых - питание: необходимо учитывать время, количество и качество пищи.
Завтрак - с 7 до 9 утра, предпочтительно йогурт и фрукты (под йогуртом подразумеваю кефир, но не на грибках,
а на молочнокислых бактериях, например, Яготинская Закваска или сделать самостоятельно)
Обед с 11 до 14, злаки, бобовые, молочнокислые продукты, овощи, в этот период период возможен прием максимального
количества пищи. Все сладости надо есть до 14.00, они необходимы для обмена веществ, также как и жиры.
Ужин до 18.00 На ужин только овощи, без излишнего количества специй, тушеные, запеченые или отварные.
После 18.00 можно пить молоко,но горячее, 100-150 мл и со специями (корица, кордамон).

Во-вторых - физическая нагрузка. Предпочтительно в утреннее время. Но здесь по обстоятельствам, так как для хорошего
дела любое время -золотое.
Нагрузка соответственно самочувствию, от простого к сложному.
Возможна комбинация физической активности по желанию: аэробные тренировки, танцы, плавание и т. п.
Вначале, конечно, необходима помощь инструктора.

В-третьих - настрой, воодушевление, вера в успех, в свои силы. Здесь хорошую службу окажет специальное расслабление - йога- нидра.
При наличии особых проблем со здоровьем, требующих приема лекарств - необходимо говорить более детально.
Что касается варикоза,то вес - нагрузка на сосуды, снижение его поможет безусловно, к тому же есть упражнения, тренирующие венозный отток, например, велосипед, лежа на спине.
Травяные формулы: препараты на основе конского каштана, улучшают венозный тонус. Окончательный же успех зависит от степени
варикоза, ведь проблема относится к разряду хирургических.

Еще хотелось бы отметить важность режима дня для биоритмов и гормональной регуляции. желательно вставать с восходом
солнца, ложиться в районе 22.00. ежедневно!
И не говорите: Я постараюсь. Говорите: Я сделаю!
Уверена, у Вас все получится!
С уважением, Охман Галина.

Приветствую, Галина!
Фламенко действительно формирует очень выразительную осанку. Но, возможно, в вашем случае начать коррекцию "сутулости" эффективней с Пилатеса. Мои аргументы:
1. Пилатес специализируется на "исправлении" такого рода дисбалансов, как "сутулость";

2. Пилатес не требует от вас специальной физической подготовки. Все, что нужно - это ваше желание и толковый инструктор.

3. Если начать коррекцию осанки с такого физически не легкого танца, как Фламенко, то по началу (а может быть и гораздо дольше) вполне возможна перегрузка "воротниковой зоны". Это чревато головными болями, ухудшением режима сна и работоспособности. Кроме того может возникнуть излишняя нагрузка на поясницу, которой придется компенсировать недостаточную мобильность плечевого пояса. Возможны сложности и с самими плечевыми суставами.

Если все же хочется танцевать (плавать, бегать и тп) я бы рекомендовала сочетать выбранные вами занятия с занятиями Пилатесом в пропорции примерно 50% на 50%.
Желаю прекрасных результатов :)
С уважением, Екатерина  Смирнова