Обратная связь

Здравствуйте, Марианна!

Я провожу тренировки в фитнес-центре "Аквариум" персонально, а также веду групповые занятия по различным направлениям, в том числе по Аква-Пилатесу и Аква-Йоге. Чтобы попасть на тренировки, нужно быть
членом клуба.
Если есть вопросы, можете писать на мой e-mail: o-mukoseeva@rambler.ru

С уважением, Оксана Мукосеева

Здравствуйте, Ольга! Спасибо за вопрос.
Фитнес-Йогой можно заниматься  и в 50 лет, но с начало нужно обратиться к своему лечащему  врачу. Если у Вас все в норме со здоровьем, выбрать квалифицированного тренера, желательно, если это будут групповые занятия, взять несколько уроков персонально, а затем потихоньку приступать к занятиям в группах.

Для Вас как для новичка, тренер должен показать облегченные варианты выполнения асан (упражнений). Обратите на это внимание, если Вас сразу ставят на голову, то бегите оттуда. У меня в группах есть такие клиентки, они шаг за шагом улучшают качество своего здоровья и самочувствия, а самое главное для женщин - это Молодость.
Занимайтесь с удовольствием, а самое главное с пониманием об огромной пользе этих упражнений для здоровья.

С уважением, Любовь Колесникова

Ирина, в первую очередь необходимо скорректировать свой рацион питания и это САМЫЙ главный пункт.
Во-вторых, добавьте кардио-тренировки (бег, велосипед, степпер, скакалку) не меее 30 минут 3 раза в неделю.
Выполняйте приседания, выпады, отведения назад и в стороны, зашагивания на скамейку  и любые другие упражнения не менее чем по 15 раз с интервалом отдыха не более 30 секунд, не менне двух подходов.
и....если все делаете правильно, к концу 2-ой недели рез-т будет очевиден :)
Удачи!

С уважением, Анита Луценко

Здравствуйте, Виктория!
С удовольствием пообщаюсь с Вами по тел.: 099-447-20-77

С уважением, Ксения Варгоцкая

Уважаемая, Ксения!
Возраст и физическое состояние позволяют заниматься любой не агрессивной практикой, не ударными (без прыжков и сотрясения позвоночника) физическими нагрузками, водными видами. Если подходит психологически, то сбалансировать состояние организма помогут йога, Пилатес.

Йога и Пилатес являются практиками, воздействующими на позвоночник, а значит на всю систему в целом. Именно поэтому крайне важно серьезно подойти к вопросу подбора инструктора. Серьезных специалистов по этим направлениям не столь много, поэтому сегодня решающую роль играют не деньги, а их (специалистов) занятость. Альтернативой могут стать групповые занятия. Лучше взять вводный курс персонально (10-15 занятий), а затем продолжить заниматься в группе, время от времени беря частные уроки.

Подбирая инструктора поинтересуйтесь где (у кого) он учился. Наведите справки о названной им школе, направлении. Опасайтесь, тех, кто предлагает "терпеть боль".
Весьма благотворно скажется курс оздоровительных массажей. В вашем случае уделяя особое внимание грудному отделу позвоночника, воротниковой зоне. Это даст хороший первичный импульс организму, который нужно будет закрепить физической активностью.

Занятия должны быть регулярными не менее 3 раз в неделю. Что касается йоги постепенно придете к тому, что заниматься следует ежедневно. Пилатес тоже не требует времени на восстановление, поэтому возможны ежедневные занятия. Но Пилатес лучше дополнить еще каким нибудь видом:ходьба на беговой дорожке (кардио), плавание, аквааэробика.

Примерная схема занятий на неделю: 2 занятия Пилатесом, 1-2 кардио сеанса, 1-2 плавания.
Начинайте с 3 любых занятий в неделю, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность занятий.
Вполне понятно, что возникнут причины, препятствующие осуществлению "идеального" плана, но один принцип является обязательным для получения положительного результата - это регулярность.

Поэтому, если у Вас нет возможности потратить час на занятие, позанимайтесь 30 минут, сделайте несколько упражнений утром, еще несколько в течении дня, но не делайте больших перерывом. Помните, приобретение физической формы это процесс. Его нельзя приостановить. Каждый новый "штурм" придется начинать с нуля.
Не игнорируйте диету.
Желаю получит удовольствие не только от результата, но и от процесса заботы о себе!
С уважением,
Екатерина Смирнова.