Обратная связь

Приветствую, Романа!
Пациентам с протрузиями, грыжами межпозвоночных дисков и многими другими проблемами опорно-двигательного аппарата последнее время даже врачи рекомендуют занятия Пилатесом в качестве не только профилактики, но и лечения. Но в подобных случаях нужно обязательно помнить об осторожности.

Связано это не столько с самим методом, сколько с тем, что для решения подобной проблемы нужна помощь квалифицированного специалиста. Найти таких в Украине, увы, не просто. Чтобы не стать "подопытным кроликом" следует интересоваться где проходил обучение специалист. Не постесняйтесь попросит продемонстрировать подтверждающие документы (сертификаты, дипломы).

 Тут нужно обратить внимание на такие нюансы,как:
- представленный сертификат должен сообщать о том, что его владелец не просто посетил лекцию или семинар (Certificate of Atttedance), но и успешно сдал экзамен (Certificate of Achievement)
- обращайте внимание на наличие среди сертификатов документа, свидетельствующего о прохождении базового курса.

Как ни странно звучит на первый взгляд, но Вам больше подойдет специалист с хорошей начальной подготовкой, чем тот, кто имея десятки конвенций и семинаров за спиной не владеет основами метода. К сожалению, это не всегда понимают даже сами инструкторы.
- хорошее образование стоит дорого, поэтому качественные занятия не могут стоить дешево относительно средних цен по городу.

Если же нет возможности посещать дорогостоящие персональные тренировки, найдите группу для новичков. Только обязательно предупредите инструктора о своей проблеме заранее. Он должен проинструктировать Вас об ограничениях на занятии. Чтобы определить правильность выбора руководствуйтесь следующими критериями:

- не должно быть боли, дрожи или задержек дыхания во время выполнения упражнений и усталости после тренировок
- вам лучше не поднимать 2 ноги в воздух в упражнении Сотня и его производных
- обращайте внимание на качество своих движений, контроль над телом, а не на амплитуду или количество повторений.

Меньше больше:)
Главным критерием правильности выбора регулярных занятий будет явное улучшение самочувствия уже через несколько тренировок, которое станет устойчивой тенденцией.

С уважением, Екатерина Смирнова

Конечно же, если есть желание выступить на соревнованиях, нужно тренироваться по методике, которая ведет к увеличению силы, т.е. с большими весами.

Что касается женских соревнований я статистику не веду, но информация подобного рода должна быть на сайтах федерации пауэрлифтинга.

С уважением, Сергей.

Сложно ответить однозначно не зная Ваших целей.
Эстетика: если Вам достаточно легко поддаются
45  кг  и  есть  желание  покорять  большие  высоты,  то можно немного
увеличить  вес в пределах 20%.
Но если говорить об эстетическом аспекте - здесь важно не переборщить,
помните,  что слишком большой вес может привести к гипертрофии грудных
мышц.

Увеличение  мышечной  массы:  а  если  у  Вас  цель нарастить мышечную
массу, то можно добавлять вес под
контролем Вашего тренера.

С уважением,
Сергей Конюшок

Здравствуйте, Дарина!
В силу обстоятельств сейчас я не провожу открытых групповых классов, но планирую в ближайшее время возобновить подобную практику.
Подробная информация об этом будет размещена на портале Fitness4you.

С уважением,
Катя