Стопы

Наше тело от стоп до макушки  - это отточенная эволюцией конструкция, где все звенья взаимосвязаны, а каждый вышерасположенный сустав  зависит от ниже расположенного, и наоборот. Стопы в  этой конструкции  – фундамент тела, звено контакта тела с опорой и один из основных входов в постуральную систему человека.

Постуральная система (постура—осанка, поза) - это физиологическая система регулирования функции равновесия мышечного тонуса - процесса поддержания человеком вертикальной позы. Поэтому любые деформации стоп искажают проприорецепторную информацию и ведут к  этим пресловутым дисбалансам, о которых мы так любим говорить.

Основные функции стопы это безопасное перемещение по различным поверхностям. Стопы помогают  менять направление движения, гасят излишние нагрузки. Если  функции нарушены, другие части организма (такие как коленные и бедренные суставы, позвоночник и спина) будут это компенсировать, что  приведет к тому, что они быстро износятся и начнут болеть. Итак, мы уже знаем, что любые неполадки  опорно-двигательного аппарата, скорее всего, происходят вследствие нарушения биомеханики стопы. Но проблемы могут возникнуть и в самих стопах. Рассмотрим самые распространенные из них, создающие массу неудобств и эстетических недостатков.

Наверное, все видели так называемые «косточки» на больших пальцах стоп. Это больно, сложно выбрать обувь и просто не очень красиво. А ведь это всего лишь защитный механизм. Большинство людей стоит на передней части стопы, сустав большого пальца не выдерживает нагрузки и умный организм укрепляет его таким оригинальным способом. Чтобы остановить процесс необходимо научиться распределять свой вес на плюснах и пятках, не нагружая пальцы. Попробуйте, стоя на твердом полу, поднять пальцы ног и распределить нагрузку на трех арках стоп, двух продольных и одной поперечной, постойте так немного, а потом мягко опустите пальцы, не перенося на них вес.

Также встречается такое заболевание как плоскостопие, продольное или поперечное. Плоскостопие - это деформация формы  стопы с понижением ее сводов. При такой деформации, стопы полностью теряют свои рессорные и амортизационные способности, страдают голеностопные, коленные и тазобедренные суставы, как следствие развивается патологическая осанка, что может привести к сколиозу, артрозу и  варикозному расширению вен.

Такая патология как молоткоообразные пальцы тоже часто наблюдается при плоскостопии. Причин плоскостопия много, обувь например, но основная причина –плохая развитость мышц и связок стоп. Поэтому нужно постоянно их тренировать. Итак, что мы имеем: неправильное распределение веса на стопы и слабые мышцы стоп. Для решения этих проблем  с клиентами нашей студии мы выполняем специальные комплексы, используя такое студийное оборудование как растягиватели пальцев и корректоры стопы, неоднородные поверхности, реформер и т.п. Это помогает не только улучшить биомеханику, но и сохранять бодрость всего организма, а также избавиться от излишнего напряжения. 

Но стопы  имеют отношение не только к  опорно-двигательному аппарату, они отвечают за весь организм. Их даже называют «вторым сердцем человека». Это объясняется тем, что на своде стопы расположены рефлекторные точки внутренних  органов и проходят многие важные каналы. Ни для кого не секрет, что люди, которые более подвижны и много ходят обычно хорошо себя чувствуют и редко болеют. Нормальная механическая нагрузка на подошвы активизирует работу всего тела. Стоит только встать на ноги и с подошв во все уголки тела поступают сигналы активации, стоит сесть или лечь и сигналы прекращаются. Это как включение. Встал, включился и пошёл.

Если исходить из этого, то становится понятно, почему так важна правильная форма стоп, обувь, а  также  положение  ног, когда мы стоим или сидим. Я не буду перечислять сейчас  все 60 с лишним активных зон, которые находятся на стопах, но вот несколько фактов. В глубине свода стоп спрятаны зоны почек, надпочечников, желудка и солнечного сплетения – органов, деятельность которых не должна сильно зависеть от физической активности человека. Малоподвижный образ жизни чересчур расслабляет эти зоны и приводит  к заболеваниям данных органов, умеренная нагрузка держит их в тонусе, а вот, например, плоскостопие, внутренний завал стопы, способствует напряжению всей пищеварительной системы. То есть если у вас  трудности  с пищеварением посмотрите на свои стопы.

Или возьмем большой палец. Если есть искривление или врастание ногтей, то головные боли, проблемы с памятью, концентрацией могут быть напрямую с этим   связаны, так как большой палец отвечает за мозг, мозжечок, да и шея там неподалёку. Примеры можно приводить бесконечно, но главное понять, что стопы отвечают за жизнь всего  человеческого организма и обратить на них, наконец, внимание. Представьте, стопа чуть внутрь или наружу и с каждым шагом неправильное давление на важные точки и неправильное включение соответствующих органов!

Конечно, все не так трагично, но с годами это не может на нас не отразиться. Согласитесь, что, учитывая это, привычная фраза на занятии по пилатесу «встаньте на обе ноги, распределите давление на три точки на стопах равномерно», предстаёт несколько в ином свете. И в заключение позволю себе маленький совет. Включите работу со стопами в свой день. Это займёт минут пять. И когда стоите, почувствуйте землю кожей стоп буквально, включите себя на все сто процентов и идите по жизни без боли!

Автор: Наталия Васильченко