What brings you to Pilates?

Answer:  In 1979 I opened a gym in Hampshire, UK.  Once the gym was established and I became extremely busy, I decided I needed to take a day out of my schedule.  I would travel to London, some 2 hours away and take classes at the Pineapple Dance Studio, then take classes at the Lotte Berke Studio in Banker Street and finish the day at Alan Herdman’s studio in Home Row, where I would take Pilates class.

I was happy to be a client and enjoy the benefits of Pilates, at that time I was not considering teaching it as I was too busy teaching aerobics, weight training and body conditioning at my gym.  It was only when some 15 years later when I was thinking of selling the gym and changing careers that I made the decision to train to teach Pilates.

 Ваш путь к Pilates?

В 1979 году я открыла свой фитнес-зал в Хэмпшире, Англия. Как только зал начал функционировать в полную силу, я стала очень занятой, и решила, что необходимо освободить один день из моего рабочего расписания. В этот день я ездила в Лондон, который находился в 2 часах езды от меня, и брала уроки в Pineapple Dance Studio, потом брала уроки в Lotte Berke Studio на Банкер-стрит и заканчивала свой день в Alan Herdman’s studio на Хорн Роу, где я занималась Пилатесом.

Я была счастлива стать их клиентом и приобщиться к системе Пилатеса, в это время я не думала о преподавании, тем более я была занята преподаванием аэробики, силовых упражнений, работой над телом в моём собственном зале.
Всё случилось только тогда, когда 15 лет спустя я начала подумывать о смене карьеры, продаже зала -  и решила стать инструктором Пилатеса.

What else do you Practice?

I do not teach any other method of exercise now but for my personal enjoyment I like to walk as well as my Pilates practice.

Какие еще тренировочные системы Вы практикуете?

Сейчас я не работаю ни с одной другой тренировочной системой, но для собственного удовольствия я люблю ходить пешком не менее, чем практиковать Пилатес для себя.

 What is the difference between Pilates and other training systems?

Pilates is a very specific system of exercise.  Having taught all type of exercise programmes over the years from aerobics and step to weight training and stretch, I would say that the great benefit of Pilates and why it will remain popular is that it is truly an exercise programme for everyone.  Whether you are a beginner to exercise or an athlete there is a level of Pilates for you.  A Pilates
programme can be hard core and tough or calming and de-stressing - whatever the client needs.

В чем отличие Pilates от других тренировочных систем?

Пилатес – это очень специфическая система упражнений. Обучая ранее разнообразным типам упражнений, от аэробики и степ-аэробики  - до силовых и стретчинговых программ, я могу сказать, что огромным преимуществом, делающим Пилатес столь популярным, является то, что это действительно тренировочная программа для всех. Вне зависимости от того, новичок Вы или атлет -  в Пилатесе существует уровень, подходящий именно Вам. Программа Пилатеса может быть тяжелой работой для укрепления Центра или же успокаивающей, антистрессовой – в зависимости от нужд клиента.

 In Ukraine Pilates is quite new and dynamically developing direction. As a result each self-respecting Fitness Club has in its timetable Pilates classes. Is that possible to make group pilates classes as common or Pilates is a personal program first of all?


When Pilates is first introduced to a country the biggest growth area is usually in group classes at fitness clubs.  The fitness clubs can easily provide group classes because there is no additional expense involved, they just need to find qualified teachers.

Group Pilates classes have a benefit in that they will introduce many people to the technique.  However, group Pilates is a preventative style, so clients who have problems with back pain, or any health issue should avoid group sessions, unless they are specifically designed for their particular issue.

All Exercise programmes benefit from individual tuition.  One to One Pilates sessions enable a client to develop at their own pace and will take into account a person’s individual needs whether that is to help them with their sport of choice or to deal with any postural or movement issues they may have.

The wonderful thing is that you can find a class or personal trainer to meet your needs.  Many people use both systems especially if budget is an issue personal training can be expensive whereas usually Pilates is part of a club membership fee.

В нашей стране Pilates – достаточно новое и динамично развивающееся направление. Как результат в расписании каждого уважающего себя Клуба присутствует эта тренировочная система. Возможны ли занятия Pilates в фитнес-группах, так как в большинстве случаев это и существует, или все-таки это, прежде всего, персональная программа?

На момент появления системы Пилатеса в Украине, наиболее активно развивающимся сегментом в этой сфере были групповые классы в фитнес-клубах. Фитнес-клубам несложно вводить в свою программу групповые занятия, потому что это не требует дополнительных капиталовложений. Важно найти лишь квалифицированных инструкторов.
Групповые занятия Пилатесом имеют свои преимущества, так как будут знакомить с техникой большее количество людей. Однако групповые классы это превентивная мера, потому что клиенту, страдающему болями в спине или другими заболеваниями, следует избегать групповых занятий, кроме ситуаций, когда занятие направлено на решение конкретной проблемы.

Все тренировочные программы наиболее эффективны в индивидуальном режиме. Персональные занятия Пилатесом позволяют клиенту развиваться в собственном пространстве, с учетом его индивидуальных потребностей, кроме того - помогают достигать лучших результатов, справляться с недостатками осанки или подвижности, если такие проблемы имеются.

Замечательно, если Вам удается найти занятия или персонального тренера, которые отвечают Вашим потребностям. Многие используют оба варианта тренировок поочередно, особенно в целях экономии средств, так как персональный тренинг стоит дороже, чем групповые занятия Пилатесом, входящие в стоимость абонемента.

 Does Pilates fit any type of person. Is type of temperament important here?

Yes, Pilates can help all people, however they need to be ready to take Pilates into their exercise regime.  Sometimes people find the mind/body connection necessary for Pilates difficult.  If their usual exercise programme is fast and furious they may find the more calm aspect of Pilates to be too big a step.  However, with a good teacher all physical levels can be satisfied, it’s just a question of gaining the clients confidence once they realise the benefits of Pilates to their health, well being and sport, if they have one, they usually become convinced.

Важен ли темперамент, психо-эмоциональный тип человека, другими словами всем ли подходит эта программа?

Да, Пилатес может помочь каждому, однако люди должны быть готовы внедрить Пилатес в свой тренировочный режим. Некоторые испытывают сложности со связью сознания и тела, необходимой в Пилатесе. Если их обычной программой являются быстрота и сложность -  они могут ощущать успокоительное действие Пилатеса как сугубо внешний фактор. Однако, благодаря достаточному профессиональному уровню преподавателя, все физические аспекты могут быть удовлетворены. Это только вопрос  уверенности клиента в преимуществах Пилатеса. Когда человек  приобретает здоровье и хорошее самочувствие от занятий - его уже не нужно убеждать в их пользе.

From your experience. Could you generally describe the most common mistakes of students and teachers in pilates classes? What you can recommend in order to avoid common mistakes?

This is a huge question - over the years I have seen many mistakes both from the client and the teacher.  Probably for me the most important thing for a teacher to remember is that he or she needs to fit the movement to the client and not the other way around.  Getting a sound comprehensive training that will enable them to modify and adjust exercises to help a client achieve their best results is the best advice I can give.

As far as clients are concerned the main thing they need to learn is to listen to their body everytime they take Pilates classes.  From one day to the next the body’s reaction to movement can change, so being aware of the mind/body connection for each class is important.

Исходя из Вашей практики, какие самые распространенные ошибки, допускаемые на тренировках?

Очень обширный вопрос. За годы преподавания я видела множество ошибок, как у инструкторов, так и у занимающихся. Возможно, самое важное для преподавателя -  помнить, что он должен сделать упражнение подходящим для клиента, а не наоборот. Давать на занятии наиболее исчерпывающие комментарии, которые позволят клиенту адаптировать упражнение для себя и достичь результата  – это лучший совет, который я могу дать.

Как только клиенты становятся сознательными, то основное, чему им нужно научиться  - это слушать свое тело каждый раз во время занятий Пилатесом. Изо дня в день реакция тела на движение меняется, поэтому наблюдать за связью сознания и тела на каждом занятии очень важно.


Many people when they start to do Pilates thinks that it is an easy, safe and quick way to lose weight. Is that truth?

NOT AT ALL , cardio training is the best way to loose weight, but Pilates will make you muscles longer and you stand  better so you look much better

Pilates is not specifically a weight loss programme, although now you see many big name teachers promoting a Pilates based weight loss programme.  As part of a programme that includes sound nutrition any additional movement introduced to a sedentary lifestyle will boost weight loss, however, Pilates alone will not shed pounds.

Многие, начиная заниматься Pilates, полагают, что это быстрый и безопасный (с учетом отсутствия ударной нагрузки) способ похудеть. Так ли это?

Пилатес не является специализированной программой для похудения, однако сейчас Вы можете наблюдать, что многие громкие имена в Пилатесе предлагают эту систему как основу для снижения веса. Любая дополнительная физическая активность, особенно при малоподвижном образе жизни будет помогать процессу снижения веса, кроме того, система Пилатеса уделяет немалое внимание питанию. Однако только один Пилатес не поможет потерять вес.

Talking about aesthetics of a body by Pilates method. How fast is possible to receive an improvement of appearance for person without basic physical background?
Does Pilates system promise results on deeper level then good looking? How much time it takes to feel such results?

I have had clients say they feel taller after just one Pilates session.  If you are talking about  well being and improved sense of posture then I can say that results will be felt very quickly.  However, if you are talking about a total body change resulting in a toned and slimmer body, that can take many months or dedicated work and a sound nutrition programme.

Pilates should be considered a lifetime’s work, it is not a programme for quick fix results.

Если говорить об эстетике тела с помощью Pilates, как быстро можно добиться улучшения внешнего вида при отсутствии начальной физической подготовки, какие еще более глубокие результаты обещает эта программа, и как быстро можно их достичь?

У меня есть клиенты, которые утверждают, что чувствуют себя подросшими после всего лишь одного занятия Пилатесом. Если Вы заботитесь о хорошем самочувствии и улучшении осанки, тогда я могу сказать, что результат будет ощущаться очень скоро. Однако если Вы заинтересованы в тотальном изменении состояния тела, результатом которого является тонус и стройность - то на это могут потребоваться многие месяцы целенаправленной работы в сочетании с программой коррекции питания.

Recommendation for someone wanting to start a Pilates Career?

Firstly I would suggest they start practicing Pilates as soon as possible as a student.  It is important for a Pilates teacher to understand the benefits of the system before they start to teach others. 

Next look around and explore the various training programmes available to them, research the standard of teaching and the support that the training school gives to the students before during and after their courses.  It is advisable to speak to a student who has completed the course to get confirmation of standards.

Если говорить о необходимой квалификации тренера. Что Вы можете посоветовать новичкам, которые только начинают свой путь?

Сначала я рекомендую изучать Пилатес в качестве клиента. Для преподавателя важно понять преимущества системы, прежде чем он начнёт обучать других.
Потом следует осмотреться и изучить различные тренинговые программы, которые доступны. Изучить стандарты обучения и поддержку, которую предлагает школа студентам до, во время и после обучения. Желательно поговорить со студентами, которые уже обучились системе, для получения подтверждения стандартов и качества обучения.

Pilates training around the world ?

Although there are many training schools worldwide, the system is basically the same, it is just the approach that differs.  When the fitness industry took Pilates into the mainstream many new training schools evolved, some with new ideas as to how the Pilates system should be delivered.

Since the initial development of Pilates into mainstream exercise (some 10 years ago) training has fallen into various camps.  Some schools want to follow what they consider is the original repertoire as taught my Joseph Pilates, even using the same equipment manufacturer for their equipment.  Others are utilising latest research to modify and adjust the movement in the Pilates repertoire so that all skill levels can cope with them.  Then there are the schools who present Pilates based programmes to qualified fitness instructors who do not want a dedicated Pilates career but want to benefit from the results that Pilates can bring to functional style fitness programmes.

I am of the opinion that an open mind is the best approach to all training.  There are many stories about Joseph Pilates and how he is said to have stated that he worked with the body in front of him - taking this comment to be true, it seems that if he were alive today he would be evolving his system of exercise to suit the population he would be dealing with.

 Какое современное положение системы Пилатеса в мире?

Хотя в мире существует множество школ Пилатеса, система в своей основе одна и та же. Отличия только в подходах. Когда фитнес-индустрия стала включать Пилатес  - в эту систему были вовлечены многие новые тренинговые школы. А так же появилось много новых идей о том, каким образом Система Пилатеса должна быть представлена.

С момента появления Пилатеса в основном перечне тренировочных программ (около 10 лет назад), тренинг распался на основные школы. Некоторые школы следуют тому, что они считают оригинальной последовательностью, которой их научил их Джозеф Пилатес, даже используют то же самое оборудование для производства собственного оборудования.

Другие используют новейшие исследования для модификации и вариации движений оригинальной последовательности так, чтобы они стали доступны людям с любым уровнем подготовки. Еще существуют школы, которые предлагают программы, базирующиеся на Пилатесе для квалифицированных инструкторов фитнеса, которые не желают делать карьеру в рамках системы Пилатеса, но хотят получить преимущества, которые Пилатес может внести в функциональный стиль фитнес-программ.

Я  считаю, что открытое сознание является лучшим способом достижения результата во всех тренингах. Существует множество историй о Джозефе Пилатесе, и о том, как он говорил, что работает с телом, стоящим перед ним. Если принимать этот комментарий за чистую монету, то вероятно, что если бы он был жив сегодня, он бы развивал свою систему упражнений так, чтобы приспособить её к поколению, с которым бы ему пришлось иметь дело.