Этот чудодейственный аква фитнес
Хочу вам поведать не только о физических нагрузках в водной среде, но и о пользе воздействия воды на организм.
Начнём с того, что вода это неотъемлемая часть нашей жизни, ведь с её помощью мы соблюдаем гигиену и чистоту
нашего окружения, и, поскольку клетки нашего организма примерно на 70% состоят из воды, она нам жизненно необходима.
Еще в древние времена человечество знало о целительных свойствах воды и активно использовало водную среду в своих
целях. Плавание известно человеку с незапамятных времен. Сначала оно носило прикладной характер и только со временем стало использоваться, как «активный отдых», а в 15-нач.16 вв. начало приобретать спортивный характер.
Вспомните, какое удовольствие нам доставляет горячий душ, который снимает всю усталость после рабочего дня,
теплая ванна дает возможность расслабиться и забыть обо всех проблемах, прохладная вода с утра бодрит и дает
ощущение полной готовности к новому дню. Как магнитом притягивают нас в тёплую погоду природные водоёмы, а море,
ах море, тут у всех могут быть разные ассоциации, но однозначно - это только приятные ассоциации. Чтобы все это
было для тебя доступным, чтобы прочувствовать на себе все неповторимые ощущения, которые дарит нам водный мир, ты должен уметь плавать и чувствовать себя в воде как рыба.
Плавание - один из видов аква фитнеса, который можно освоить как в бассейнах, так и в открытых водоемах.
Естественно, учить плавать лучше всего с ранних лет, ведь дети более обучаемы и быстрее адаптируются, со взрослыми обучение плаванию проходит намного дольше и сложнее. Но помните, что обучению плаванию поддаются абсолютно все. Поэтому независимо от возраста приходите, обучайтесь и вы не пожалеете!
Говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело можно много и это не новость, но лучше сказать,
что практически не существует противопоказаний к этому виду физической активности.
В воде снижается масса тела, нагрузка на все суставы, в том числе и на позвоночник минимальна, давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, ускоряется отток венозной крови, восстанавливается нервная система не только благодаря физической нагрузке, но и благодаря свойствам воды. При физических нагрузках увеличивается циркуляция воздуха в лёгких, что помогает насытить организм достаточным количеством кислорода.
Стоит отметить, что плавание, как вид физической реабилитации, незаменим при таких заболеваниях, как гипертоническая болезнь, т.к. при плавании снижается нагрузка на сердце, а также заболеваниях опорно-двигательного аппарата – различные артриты и артрозы, поражающие суставы и, конечно, самое распространенное заболевание нашего века - остеохондроз, поражающий позвоночник. Состояние невесомости, соответственно, отсутствие компрессионной нагрузки на суставы и физическая проработка всех мышечных групп и связок, выполняют сразу 2 основные задачи реабилитации.
В современных бассейнах вы можете подобрать вид физической деятельности по своему вкусу и индивидуальным
особенностям. Это не только плавание. В аква фитнесе также популярно направление аква аэробики. Это комплекс
упражнений специально адаптированных для воды, преимущественно в вертикальном положении, который позволит вам
максимально добиться желаемого результата без лишней компрессионной нагрузки.
Как правило, это групповые занятия, проводятся с музыкальным сопровождением под руководством инструктора,
который с бортика демонстрирует упражнения и корректирует технику выполнения. Но также используются и
персональные тренировки, которые адаптированы непосредственно под клиента и весьма увеличивают результативность занятия. Умение плавать занимающимся аква аэробикой совершенно не обязательно, это компенсирует специальный инвентарь, который создает максимальное удобство и повышает эффект нагрузки. Например: пояс, нудлс, перчатки, гантели, аква-сапоги и др.
Направленность занятия разнообразна: танцевальные, интервальные, силовые, на растяжку и восстановление с элементами пилатеса, йоги и много других. Я уверена, что каждый пришедший в бассейн сможет подобрать для себя самый приемлемый вид тренировки и адекватную нагрузку.
« Так давайте же мыться, купаться, плескаться, нырять, кувыркаться. В ушате, в корыте, в лохани, в реке, в ручейке, в океане. Да будет всегда и везде вечная слава воде!».
Так говорил великий классик, и я не могу с ним не согласиться.
Автор: Лилия Тимофеева
Хочу вам поведать не только о физических нагрузках в водной среде, но и о пользе воздействия воды на организм.
Начнём с того, что вода это неотъемлемая часть нашей жизни, ведь с её помощью мы соблюдаем гигиену и чистоту
нашего окружения, и, поскольку клетки нашего организма примерно на 70% состоят из воды, она нам жизненно необходима.
Еще в древние времена человечество знало о целительных свойствах воды и активно использовало водную среду в своих
целях. Плавание известно человеку с незапамятных времен. Сначала оно носило прикладной характер и только со временем стало использоваться, как «активный отдых», а в 15-нач.16 вв. начало приобретать спортивный характер.
Вспомните, какое удовольствие нам доставляет горячий душ, который снимает всю усталость после рабочего дня,
теплая ванна дает возможность расслабиться и забыть обо всех проблемах, прохладная вода с утра бодрит и дает
ощущение полной готовности к новому дню. Как магнитом притягивают нас в тёплую погоду природные водоёмы, а море,
ах море, тут у всех могут быть разные ассоциации, но однозначно - это только приятные ассоциации. Чтобы все это
было для тебя доступным, чтобы прочувствовать на себе все неповторимые ощущения, которые дарит нам водный мир, ты должен уметь плавать и чувствовать себя в воде как рыба.
Плавание - один из видов аква фитнеса, который можно освоить как в бассейнах, так и в открытых водоемах.
Естественно, учить плавать лучше всего с ранних лет, ведь дети более обучаемы и быстрее адаптируются, со взрослыми обучение плаванию проходит намного дольше и сложнее. Но помните, что обучению плаванию поддаются абсолютно все. Поэтому независимо от возраста приходите, обучайтесь и вы не пожалеете!
Говорить о положительном влиянии занятий в воде на наше тело можно много и это не новость, но лучше сказать,
что практически не существует противопоказаний к этому виду физической активности.
В воде снижается масса тела, нагрузка на все суставы, в том числе и на позвоночник минимальна, давление воды улучшает циркуляцию крови по телу, ускоряется отток венозной крови, восстанавливается нервная система не только благодаря физической нагрузке, но и благодаря свойствам воды. При физических нагрузках увеличивается циркуляция воздуха в лёгких, что помогает насытить организм достаточным количеством кислорода.
Стоит отметить, что плавание, как вид физической реабилитации, незаменим при таких заболеваниях, как гипертоническая болезнь, т.к. при плавании снижается нагрузка на сердце, а также заболеваниях опорно-двигательного аппарата – различные артриты и артрозы, поражающие суставы и, конечно, самое распространенное заболевание нашего века - остеохондроз, поражающий позвоночник. Состояние невесомости, соответственно, отсутствие компрессионной нагрузки на суставы и физическая проработка всех мышечных групп и связок, выполняют сразу 2 основные задачи реабилитации.
В современных бассейнах вы можете подобрать вид физической деятельности по своему вкусу и индивидуальным
особенностям. Это не только плавание. В аква фитнесе также популярно направление аква аэробики. Это комплекс
упражнений специально адаптированных для воды, преимущественно в вертикальном положении, который позволит вам
максимально добиться желаемого результата без лишней компрессионной нагрузки.
Как правило, это групповые занятия, проводятся с музыкальным сопровождением под руководством инструктора,
который с бортика демонстрирует упражнения и корректирует технику выполнения. Но также используются и
персональные тренировки, которые адаптированы непосредственно под клиента и весьма увеличивают результативность занятия. Умение плавать занимающимся аква аэробикой совершенно не обязательно, это компенсирует специальный инвентарь, который создает максимальное удобство и повышает эффект нагрузки. Например: пояс, нудлс, перчатки, гантели, аква-сапоги и др.
Направленность занятия разнообразна: танцевальные, интервальные, силовые, на растяжку и восстановление с элементами пилатеса, йоги и много других. Я уверена, что каждый пришедший в бассейн сможет подобрать для себя самый приемлемый вид тренировки и адекватную нагрузку.
« Так давайте же мыться, купаться, плескаться, нырять, кувыркаться. В ушате, в корыте, в лохани, в реке, в ручейке, в океане. Да будет всегда и везде вечная слава воде!».
Так говорил великий классик, и я не могу с ним не согласиться.
Автор: Лилия Тимофеева
