Занятия, направленные на развитие кардиовыносливости
Кардиовыносливость – один из 5-ти компонентов фитнеса.
Под кардиовыносливостью (работоспособностью) понимается способность организма совершать динамическую работу заданной интенсивности, в которой участвует большое количество крупных мышечных групп в течение максимально длительного времени.
Зачем нам необходимы кардиотренировки? "Cardio" в переводе с латыни – приставка, означающая связь с сердцем. Следовательно, кардиовыносливость связана с развитием и функционированием сердечно-сосудистой и дыхательной систем, т.е. с аэробными возможностями.
Для того, чтобы при выполнении определенной работы обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода и вывести из них продукты обмена, необходимо, чтобы кровь циркулировала по телу быстрее и сердце при этом не испытывало перегрузок. Но если сердце работает недостаточно эффективно и кое-как проталкивает кровь через вялые сосуды, то о каком здоровье можно говорить? Поэтому такие тренировки необходимы любому человеку, заботящемуся о своем здоровье и должны входить в каждую программу тренировок, независимо от того новичок вы или продвинутый спортсмен.
Также кардиотренировки обеспечивают сжигание жира в организме, что и дало им такую популярность.
В расписании групповых программ фитнес-клубов Вы найдете большой перечень тренировок аэробной направленности. Они классифицируются по:
- используемому оборудованию;
- c оборудованием (Step, bosu, slide, feetball, core, скакалки и т.д.);
- без оборудования (basiс low, low-1, low-2 и т.д.);
- нагрузке и уровню сложности (уроки, учитывающие Ваш уровень физической и хореографической подготовки);
- низкий уровень сложности;
- средний;
- высокий.
Выбирайте то, что Вам ближе (учитывая уровень подготовки), не забудьте, что тренировка должна доставлять удовольствие, но и не ищите легких путей!
Автор: Ирина Кульчицкая
