Подростковый возраст – это некий переходный период между детством и взрослостью. Подросток еще не взрослый, но уже и не ребенок. Это время быстрых перемен. Притом перемены эти можно заметить и в физическом, и в психологическом состоянии подростка. Период полового созревания совпадает с подростковым возрастом и является его основной отличительной чертой. В первой половине пубертатного периода рост тела активно ускоряется, а заканчивается с завершением полового созревания.
В период полового созревания многие органы и системы развиваются
особенно интенсивно. Это относится к скелету, мышцам, сердцу, легким, печени,
почкам и системе кровообращения. Часто подростки испытывают неприятные ощущения в области
сердца (ускоренное сердцебиение, боли, чувство сдавливания в области грудной
клетки), также они могут страдать повышенной утомляемостью и склонностью к обморочным состояниям. Эта
особенность деятельности сердца и сосудов связана с изменением гормонального
статуса и нервной системы. Происходит интенсивный рост сердца, увеличивается
объем его полостей.
Завершается формирование костной ткани. Для нормального роста костей
скелета необходимо поддержание положительного уровня кальциевого обмена, именно
поэтому подросток должен получать более
значительное количество кальция, чем взрослый и ребенок. Обмен кальция в
организме подростка зависит от
функционального состояния органов и систем, с которыми связаны поступление и
выделение этого минерала из организма.
Недостаток кальция, а также витамина D может отражаться на силовых возможностях мышц. В подростковом периоде костная ткань чувствительна к воздействию различных факторов, поэтому очень высок риск формирования специфической для подросткового возраста патологии костной ткани – остеохондропатий, а также деформаций позвоночника и грудной клетки.
Характерной особенностью для системы органов дыхания является интенсивное развитие грудной клетки, дыхательных мышц, рост легких. Дыхание подростков в отличие от дыхания детей становится глубже и реже. Устанавливаются половые различия в типе дыхания (у юношей – брюшной, у девушек – грудной).
Для подросткового периода характерны интенсивный рост и развитие мышечной системы, особенно в конце пубертатного периода, когда за 2—3 года масса мышц увеличивается па 12%. У подростков утомление работающих мышц наступает скорее, чем у взрослых. Однако восстановление проходит быстрее, благодаря более быстрому обмену веществ и тому, что кислород доставляется к мышцам намного быстрее, нежели у взрослых.
На фоне быстрого роста может отставать развитие координации движений, так как интенсивный рост скелета, достигающий 4-7 см в год, опережает развитие мускулатуры. Все это приводит к некоторой непропорциональности тела, поэтому подростки выглядят угловатыми, неповоротливыми.
Характерной чертой подросткового возраста является эмоциональная
неустойчивость, которая проявляется в возбудимости, частых сменах настроения,
неуравновешенности. На этот период приходится один из самых сложных
психологических кризисов – кризис подросткового возраста.
«Правильное»
поведение вчерашнего ребенка вдруг сменяется «неправильным» поведением
подростка. Взрослеющий человек пытается поступать вопреки тому, что предписывают
правила или предлагают взрослые. Это переходный период от опекаемого взрослыми
детства к самостоятельности.
Подросток хочет и требует, чтоб все и взрослые и сверстники относились к нему не как к маленькому, а как к взрослому. В психологической литературе этот этап называют этапом «второй перерезки пуповины». Ребёнок отделяется от родителей и уходит в свой мир — мир сверстников. Внутренний конфликт, который испытывает подросток в период кризиса, заключается в том, что он жаждет скорее попрощаться с детством и в то же время ощущает, что еще не готов попрощаться с отсутствием ответственности.
Тренировка подростков ни в коем случае не должна являться сокращенной программой тренировки взрослого человека! При разработке тренировочной программы для подростков необходимо учитывать психологические и анатомофизиологические особенности данного возрастного периода.
Автор: Татьяна Приходько
