Детский аква-фитнес
Так когда же необходимо начинать приобщать ребенка к воде?
Если ребенок здоров - чем раньше, тем лучше. Внутриутробное «времяпровождение» по ощущениям приближены к ощущениям невесомости в водной среде и поэтому с рождения ребенок готов погружаться в воду и чувствовать себя комфортно.
Бассейн так же, как и внутриутробная водная среда, помогает ребенку развивать вестибулярный аппарат и другие физиологические функции, способствует развитию. Начать обучение в воде нужно до 1 месяца, пока не утрачена врожденная способность плавать. После 3-го месяца происходит угасание «водного» рефлекса. И до этого времени необходимо, чтобы ребенок развил приобретенные навыки плавания.
Если вы не успели освоить раннее плавание, вам посоветуют, скорее всего, прийти в бассейн после 3-х лет. Это не категорично, но хочу предупредить родителей, что намного легче начинать работать с ребенком с раннего грудного возраста. После года у малыша уже проявляется характер, что может поспособствовать более длительному привыканию к водной среде и даже формированию негативного отношения к воде.
Положительное влияние раннего плавания:
• сильный закаливающий эффект
Даже если температура воды незначительно ниже температуры тела, теплоотдача увеличивается в несколько раз и в любом случае вода производит закаливающий эффект.
• вода оказывает массирующий эффект на все тело
• двигательная активность улучшает аппетит, сон, обмен веществ
• тренируется дыхательная и сердечно сосудистая система
• укрепляются мышцы и связки
• формируется правильная осанка.
Немаловажное значение имеет плавание и для младшего школьного возраста. Поскольку до школы дети ведут достаточно подвижный образ жизни, а потом им приходиться сидеть практически большую часть дня, и не удивительно, что именно в этом возрасте начинаются проблемы с позвоночником. Адекватная физическая нагрузка с акцентом на укрепление мышечного корсета спины особенно важна в периоды активного роста: 5-7 лет, 12-15 лет. Плавание в этом возрасте выполняет функцию не только укрепляющую, но и разгружающую позвоночник после длительного сидения за партой.
Рекомендуемое количество занятий в неделю – 3-4 раза для любого возраста. Что касается длительности, она зависит от многих позиций: возраст, уровень подготовки, состояние здоровья, настроение. Для начинающих грудничков достаточно будет и 10-20 минут. Со временем длительность увеличиваем до 30-45 минут. В любом случае при работе с грудничками стойкое недовольство ребенка является показанием к прекращению тренировки. Для школьников оптимальное время тренировки – 45-55 минут.
Начало тренировки в бассейне сопровождается разминкой на суше. Для грудничков это легкий массаж и (или) динамическая гимнастика, если тренер владеет методикой. Для детей постарше это комплекс обще-развивающих, специальных упражнений и корригирующих осанку.
В конце тренировки проводят закаливающие мероприятия. Для начинающих грудничков (до 3-х месяцев) закаливание проводят в «холодном пятне». Для этого открывают кран с холодной водой. И в одном месте образуется место более холодное, в которое мы несколько раз заводим ребенка, чередуя с теплыми потоками воды.
После 3-х месяцев или по мере привыкания можно производить закаливающие процедуры под струей холодной воды, начиная с обливаний ручек и ножек.
После тренировки обязательно предложите ребенку попить, а для самых маленьких будет вполне уместно и поесть через 10-15 минут. Идеально, если это мамина грудь.
Уважаемые родители! Вы должны понимать, что только здоровому ребенку открыт путь в бассейн и даже при легком недомогании лучше воздержаться или поменять вид физической активности. Естественно, острые инфекционные заболевания, открытые раны, различные аллергические проявления являются категорическим противопоказанием к тренировкам в воде.
Давайте взрастим здоровую нацию!
Автор: Лилия Тимофеева
Другие статьи по детскому фитнесу
