О направлении
Индустрия фитнеса стремительно ворвалась в современный деловой мир. Ее отличительной чертой является быстрая реакция на спрос.
Стремительный ритм сегодняшней жизни выдвигает жесткие требования к современному деловому человеку - быть в хорошей физической форме, уметь управлять своими эмоциями, быть способным к концентрации и восстановлению своих сил, и даже уметь защищать себя. Поэтому не случаен возросший во всем мире интерес к различным системам единоборств (боевых искусств). Это привело к появлению новых программ и занятий в фитнес-индустрии – Tae-bo, PowerStrike, TotalCombat, FitBox, KiBo, Box-aerobica и др.
Суть этих занятий – общая. Это комплексы упражнений, основанные на изучении техники различных боевых искусств, состоящих из ударов руками, ногами, коленями, передвижений и прыжков, дыхательных практик и растяжек, а также, специальной физической подготовки. Разработанная более 10 лет назад, чемпионом мира, боксером-профессионалом, знаменитым американским киноактером и высококвалифицированным тренером Билли Блэнксом, эта программа завоевала сердца тысяч американцев, в том числе стала очень популярной в среде звезд Голливуда, а сегодня стремительной волной прокатилась от Европы до Новой Зеландии. Билли Блэнкс создал новые стандарты в мире фитнеса: зарядил обычные тренировки по аэробике энергией, весельем, азартом, что привело к максимальным результатам в совершенствовании фигуры, в быстром и легком изучении техники боевых искусств и самообороны.
Предлагаем Вашему вниманию классификацию боевых направлений, представленных в фитнес-формате:
Адаптированная фитнес-программа, основанная на технике различных школ боевых искусств: бокса, карате, кикбоксинга, таеквондо.
Это уникальный комплекс, соединяющий аэробную и силовую нагрузки, танцевальные элементы и приемы самообороны.
Развивает выносливость, силу, ловкость, укрепляет мышцы и суставы, помогает сбросить эмоциональный негатив вместе с лишним весом.
Tae-bo программа для всех, кто любит интенсивные, разнообразные тренировки.
Boxygen (Боксиджен)
Авторская программа Ксении Варгоцкой
Boxygen - это мощный сплав ярких эмоций, энергичной танцевальной музыки и динамичного комплекса физических упражнений, основанный на базе разносторонней техники боевых единоборств: кикбоксинга, бокса, карате, таэквондо, таиландского бокса.
Это универсальная программа для всех, кто любит интенсивные веселые тренировки с разнообразной силовой и аэробной нагрузкой, кто стремится развивать свою волю и выносливость, совершенствовать свое тело и закалять характер.
Изучение техники ударов руками и ногами, передвижений и защит, прыжков и растяжек, дыхательных и энергетических практик позволяет получить разностороннюю нагрузку на все группы мышц и связок вашего тела, стимулировать работу внутренних органов организма.
Использование специализированного бойцовского и фитнес оборудования (боксерских мешков, лап, макивар, перчаток, гантелей, медболов, резиновых амортизаторов и др.) позволяет отработать и прочувствовать силу и точность ваших ударов, расширить функциональные возможности организма.
Специальный комплекс суставной гимнастики, развивающий силу и прочность, гибкость и упругость, подвижность и выносливость связок и суставов, помогает целенаправленно решить проблемы опорно-двигательной системы, улучшить осанку, восстановиться после травм.
Здесь не учат драться, здесь учат побеждать всегда и во всем. Наши удары нацелены на лишние килограммы и сантиметры, вялое тело и трусливое сердце, агрессивность и раздражительность, бессонницу и депрессию, страх перед будущим и неуверенность в себе.
Если Вы экспериментатор и максималист, желающий оставаться молодым, бодрым, успешным и активным долгие годы – программа Boxygen именно для Вас!
Искусство воинского танца
Искусство воинского танца - это необычный способ возрождения традиций наших предков и возвращение древних знаний в современный мир форм и реалий.
Созданная на базе разнообразных стилей и направлений боевых искусств, программа адаптирована под менталитет славянских народов.
В основе лежат системы боевого гопака, ушу "Тигр-Дракон", капоэйры, айки-до, брейк-дэнса, йоги, а также гимнастики, акробатики и театрального мастерства.
Танцевальная направленность занятий позволяет легко и естественно развивать мышечную память и культуру движения, которые в экстремальной ситуации срабатывают автоматически. Основной целью для занимающихся является не выступление на соревнованиях (хотя искусство поединка входит в программу обучения), а способность показать мастерство владения своим телом и эмоциями во время театрализованного выступления (группового или индивидуального).
Fit Box(фитбокс, бокс-аэробика)
Это комплекс упражнений, основанный на изучении техники бокса, кикбоксинга и таиландского бокса, состоящий из ударов руками, ногами, коленями, прыжков и передвижений, растяжек и дыхательных практик, выполняемых под энергичную, мощную танцевальную музыку.
Использование специального оборудования (мешков, перчаток, макивар) позволяет отработать силу и точность ударов. Является отличным средством от агрессивности и стрессов, бессонницы и депрессии.
Суставная гимнастика
Опорно-двигательный аппарат человека - кости, мышцы, суставы - настоящее чудо биоинженерии, и заботится о нем важно в любом возрасте. Он поддерживает все части тела в нужном положении, защищает жизненно-важные внутренние органы и обеспечивает главную функцию человеческого организма – движение. Любое движение нашего тела – это, прежде всего, движение в суставах. Эволюция человека, его стремление к комфорту, удобству и покою создают самые неблагоприятные и опасные условия для здоровой деятельности суставов, а за ними и всего организма. Тем, кто желает сохранить здоровье, бодрость, гибкость и активность на долгие годы, подходит суставная гимнастика.
Эта уникальная программа соединила в себе разнообразные комплексы по развитию силы, прочности, гибкости, упругости, подвижности и выносливости суставов и связок.
Благодаря низкой интенсивности и лечебной направленности комплексов, занятия Суставной гимнастикой доступны и полезны всем: людям, страдающим недомоганиями опорно-двигательной системы, детям - для формирования правильной осанки, спортсменам - для восстановления после высоких нагрузок или травм.
Муэй Тай (таиландский бокс)
Таиландский бокс – наиболее жесткое, приближенное к реальному «уличному» поединку направление спортивных единоборств. Помимо базовой ударной техники руками и ногами, в арсенал таиландского боксера включены удары коленями и локтями, жесткие удары по ногам (лоукик), захваты и броски. Поединки бойцов Муэй Тай сопровождаются необычными ритуальными танцами и музыкой.
Кикбоксинг
Кикбоксинг – бокс с ударами ногами или евро-американское карате. Представляет собой синтез классического английского бокса и карате. Зародился в середине 70-х годов. Своей зрелищностью, относительной простотой элементов техники и отсутствием сложных восточных философских аспектов подготовки, реальностью применения для самообороны и положительным влиянием на здоровье, кикбоксинг быстро приобретает все большее количество поклонников и поклонниц. Благодаря надежности защитных средств, совершенству правил соревнований и, как следствие, практическому отсутствию травматизма, кикбоксинг выгодно отличается от других видов боевых единоборств.
Женский бокс/кикбоксинг
Специально разработанная для женщин программа изучения техники и тактики бокса и кикбоксинга, с учетом специфики женской физиологии и психологии.
С введением бокса и кикбоксинга в программы международных Чемпионатов и Олимпийских Игр (бокс) групповые занятия в фитнес-клубах по боксу и кикбоксингу открывают амбициозным и неординарным девушкам дорогу в большой спорт.
Карате-до «Сито-рю»
Карате-до «Сито-рю» - высокоэффективная система японского рукопашного боя, использующая в поединке удары ногами, руками, захваты, броски, болевые приемы, подсечки и др., то есть все реальные действия для достижения победы над соперником.
Школа карате-до «Сито-рю» - это одна из старинных Окинавских школ, основные принципы которой:
- быстрый уход с линии атаки противника
- мягкое блокирование и перенаправление движения противника круговой или отводящей защитой
- жесткое блокирование с неожиданным и максимальным высвобождением силы
- использование встречных ударов, защита нападением
- мгновенный вход в поражаемое пространство и моментальный выход в безопасную зону после удара
Программа школы представлена большим количеством комплексов условных упражнений – ката, в том числе дыхательных и энергетических. Благодаря специализированной общефизической подготовке, комплексам на растяжку и на укрепление суставов, ярко выражен оздоровительный эффект занятий для всех возрастных групп. Два раза в год проходит аттестация на ученические (КЮ) и мастерские (ДАН) степени.
Школа самообороны
В спорте побеждает сильнейший. В реальной уличной схватке должны победить Вы и только Вы. Любой ценой. Этой цели посвящена уникальная методика Школы Самообороны, в основе которой лежит боевая система прикладного рукопашного боя «Реальный мир», созданная в 20-30-х годах профессионалами советской военной разведки. Это синтез наиболее эффективных элементов западных боевых систем, восточных традиционных единоборств (китайских, корейских, японских), боевых систем народов СССР (бурят, цыган, народностей Кавказа и Средней Азии), а также приемов уголовной среды. Эта система радикально отличается от спортивных и армейских единоборств и полностью оптимизирована к условиям реального неспортивного боя.
Тренировочная программа полностью отвечает потребностям подготовки «обычного» человека к эффективной самозащите от нападения преступника, изучает психологические приемы, позволяющие снизить опасность подвергнуться нападению, а также рассматривает основы юридической подготовки граждан для правильных действий во время и после бое-контакта.
ММА/Микс Файт (универсальный бой)
ММА (Mixed Martial arts) – бои смешанного стиля или «бои без правил». Появились в начале 90-х одновременно в ряде стран Америки и Европы. Искусство современного Универсального боя заключает в себе все способы индивидуальной самозащиты и нападения, основанные на практическом изучении техники и тактики разных боевых единоборств, психологической подготовке и научном анализе реального боя. Техника ММА делится на традиционную ударную (бокс, кикбоксинг, карате, таиландский бокс и др.) и борцовскую (самбо, дзюдо, джиу-джицу, вольная и греко-римская борьба). По сути это искусство является базой как для подготовки спецподразделений, занимающихся безопасностью людей и объектов, так и основной программой курсов самообороны для населения. Также представлена в фитнес-индустрии.
Бокс
Бокс – есть вид спорта, представляющий собой урегулированный строгими правилами кулачный бой.
Бокс – это обмен опытом и знаниями посредством ударов.
Автор: Ксения Варгоцкая
