Быть в хорошей форме – это зачетно!
1. В
фитнесе - как в сексе, для достижения положительного результата нужен
партнер! Партнер всегда мотивирует, командная работа всегда эффективней и
интересней. Лучше, если этот
партнер персональный тренер.
2. Начинайте
с профессионалом! Если Ваш опыт занятий ограничивается физкультурой в
школе или первым разрядом по «фудбику» полученным в «былые времена»
начинайте только с персональным тренером. Это как с автомобилем, если он
ломается - заниматься им должен спец, а ваше здоровье куда ценнее, чем авто.
3. Совы
или жаворонки! Старайтесь подбирать для тренировок время, когда Вы
находитесь на пике физического и эмоционального подъема: утром рекомендуют
с 8.00 – 11.00, вторая половина дня 16.00 – 19.00. Занятия после 19.00
хорошо подходят для растяжки или релаксации. Фитнес вместо обеда плохая
затея.
4. Фитнес
– это разнообразие. Безусловно, определенный вид активности, который Вы
предпочитаете - это здорово, но для того, чтобы Вы всегда имели постоянный
прогресс, и это доставляло Вам удовольствие, необходимо время от времени
менять направленность тренировки, этим Вы будете «удивлять» и свой
организм, и Вы сами удивитесь приятным изменениям, которые произойдут.
5. Иногда
много – это не мало! Отдавайте предпочтение базовым движениям, не зацикливайтесь
только на определенных группах мышц! Это касается как мальчиков, так и
девочек, гармоничное развитие - вот оптимальный путь к успеху. Чем больше
мышц работает в упражнении, тем более положительный эффект от него, тем
выше затраты калорий, качественней выполняемая работа, меньше нагрузки на
суставы. Изолирующими упражнениями нужно пользоваться как «приправой» к
основному блюду, не более.
6. Как
часто тренироваться? Отдавайте предпочтение более частым, но не очень продолжительным тренировкам со средней и иногда высокой интенсивностью.
Тренировки не должны быть редкими и изматывающими, 3-4 раза в неделю, по
полтора два часа с душем или сауной - это не большая плата за отличное
настроение и готовность всегда быть в «форме».
7. Лучше
чаще, но понемногу! Самая идеальная схема питания – это ultra all
inclusive в солнечной Турции и Египте! Это именно так, правда, если бы во
время такого отдыха каждый прием пищи не считался «последним в моей»
жизни, то ни о каких лишних килограммах и речи быть не могло. Питайтесь
свежими продуктами, избегайте фастфудов и повторно разогретой пищи, не
переедайте, и старайтесь уменьшить прием любых углеводов во второй
половине дня. И двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь - как завещал великий
фитнес.
8. Фитнес
депозит. Фитнес тренировка сродни счету в банке, чем больше Вы положили
туда, тем больше можете позволить себе. Говоря нормальным языком, если Вы
хотите «подзбросить» пару лишних кило, то Вы всегда должны тратить больше,
чем потребили, и лучше отдать предпочтение аэробике,если хотите удержать
завоеванное, приход калорий должен = их расходу. Ну а если Вы замахнулись
на прибавку, то положительный баланс в пользу 300-400 калорий от
потраченного и работа в тренажерке Вам совсем не повредит.
9. Стаж
зачтется! При регулярных и правильно спланированных фитнес тренировках Вы смело можете
позволить полноценный двухнедельный отдых на Гаваях или в родных пенатах
на крымском побережье, даже с легким нарушением спортивного режима, а
зимой, когда придет Санта, мотнуть скатиться на санках в Куршевеле или
Протасовом яру. И при этом не бояться за свою форму, она никуда не
денется.
10. Клубная
карта это не тяжелое бремя. Клубная карта или абонемент в фитнес-клуб это
пропуск в мир активного отдыха и веселого времяпрепровождения в компании
своих знакомых, друзей или если Вы уже «попали» - то всей вашей семьей.
Автор: Анатолий Гурьевский
А чем вам секс не фитнес?
|
|||
Сесуальный партнер тренер это уже не фитнес. Это развлекательная программа на бревне))
|
|||
а когда сексуальный партнер тренер еще лучше)))
|
|||
Зачёт! Хы-хы, фудбик :)
|